Харчування: другий триместр


Харчування: другий триместр

13 тиждень вагітності - початок другого триместру знаменується майже повним зникненням проявів токсикозу, які мучили вагітну протягом першого триместру. Жінка знову відчуває, що таке апетит, але в цей час потрібно бути вже максимально обережною, щоб не переїсти і не обзавестися зайвими кілограмами.

Харчування в другому триместрі має свої особливості, наприклад, жінка вже повинна робити вибір між тим, що їй хочеться і між тим, що все-таки має потрапити в її меню. Майбутня мама може відчувати в цей період досить дивні смакові пристрасті, але все ж, режим харчування виходить в другому триместрі на перший план.



Харчування вагітних у другому триместрі - це, по-перше, відмова від надмірної кількості вуглеводів. Вагітній потрібно перестати поглинати булочки і тістечка, замінивши їх на фрукти і овочі. У другому триместрі відмінно йдуть овочеві і фруктові салатики, які зазвичай посипають зеленню, яблучний сік з селерою наситить організм не тільки вітаміном С, але й настільки необхідної для нормального розвитку малюка фолієвою кислотою.

Крім того, що специфічне харчування другий триместр (Відмова від мучного і солодкого) дозволяє не поправитися, воно також знижує ризик розвитку цукрового діабету вагітних. З 21 тижня вагітності відбувається збільшення викиду інсуліну підшлунковою залозою вагітної жінки, що може спровокувати захворювання.

У період другого триместру значну увагу слід приділяти профілактиці залізодефіцитної анемії. Наситити залізом ваш організм допоможуть такі продукти як гречана каша, яловича печінка, яблука сорту антонівка, томатний сік.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!