Майстер клас. Вален. Нюша
Дитячий майданчик своїми руками
У Британії з'являться підгузники з порадами для батьків
Що робити, якщо болить шия ззаду?
Готуємо справжні донати
Розвиваючий урок. Алфавіт-розмальовка
Маринована буряк
Зайва вага вагітної скорочує життя дитиніТоксикоз під час вагітності: корисні поради
Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Але деякі жінки переживають його цілком легко, а інші стикаються з деякими проблемами, наприклад, з токсикозом.
Найчастіше напади токсикозу виникають в перші місяці вагітності, під час таких нападів багато жінок відчувають нудоту, зниження апетиту, сильну дратівливість, можливі навіть напади блювоти.
Сьогодні ми поговоримо про те, як впоратися з токсикозом під час вагітності і розглянемо найпростіші і дієві методи допомоги собі.
Як допомогти собі при токсикозі?
Правильний режим харчування і збалансований раціон
Позбутися від проявів токсикозу можна, якщо їсти часто, але невеликими порціями. Також дуже важливо, щоб їжа була гарячою, краще теплою або навіть холодною. Безумовно, не можна переїдати.
Саме щоб уникнути проявів токсикозу, лікарі і рекомендують всім майбутнім мамам дотримуватися особливої дієти для вагітних. Ця дієта передбачає відмову від копченого, жирного, гострого, кислого, солоного, газованих напоїв, продуктів з консервантами, ароматизаторами.
Звичайно, якщо вам сильно захочеться чогось забороненого, ви можете з'їсти трошки цього продукту.
Фахівці довели, що продукти, які багаті білками, вуглеводами, вітамінами групи В, відмінно справляються з токсикозом. Наприклад, якщо вранці вам буває недобре, спробуйте на сніданок тост із житнього хліба і яйце, зварене круто.
Достатній питний режим
Якщо вас дуже мучить токсикоз, то вам треба пити достатню кількість чистої води без газу. Саме води, а не соку, чаю або ще чого-небудь. Втамувати спрагу і зняти напад нудоти допоможе тільки чиста вода! Кількість води залежить від терміну вашої вагітності та стану здоров'я. Здорова вагітна жінка в першому триместрі повинна випивати приблизно 2-2,5 літра рідини на день, після 20-го тижня вагітності кількість рідини варто скоротити до 1-1,5 літрів в день. З приводу кількості випивається води необхідно проконсультуватися з вашим лікарем.
Вибирати воду варто дуже уважно. Вода повинна бути чистою, якісною, безпечною і рекомендованої для вживання під час вагітності.
Світлана Проценко, лікар акушер-гінеколог: «Безпека під час вагітності виходить на перший план, як в харчуванні, так і в поведінці в житті. Дуже багато вагітних запитують: яку воду можна пити? На мій погляд, найкраща вода для майбутніх мам - це дитяча бутильована водичка «Малятко». Я рекомендую саме цю воду, так як вона відповідає всім державним нормам і стандартам, її виробляють на заводі дитячого харчування, тому можна говорити про те, що ця вода точно безпечна, якісна і корисна для вагітних. Також важливо, що вода «Малятко» забезпечує організм вагітної потрібними макро- і мікроелементами, допомагає обміну речовин, усуває дисбаланс рідини в організмі, створює благополучну середовище для розвитку дитини, забезпечує швидке і правильне плацентарний кровообіг, запобігає навантаження на серце і нирки вагітної і малюка. А ще вона відмінно допомагає боротися з токсикозом, так як вона завжди може бути під рукою - її випускають у невеликій пляшці - 0,33 літра зі зручним ковпачком-непроливайкою ».
Активний спосіб життя
Більше гуляйте, ходіть, насолоджуйтеся природою, уникайте задушливих приміщень. Якщо немає протипоказань, запишіться на фітнес або йогу для вагітних.
Кілька порад «від токсикозу»:
- якщо вранці вам стає погано, спробуйте поснідати в ліжку, ще до підйому, їжте на сніданок щось трохи солоне, що допоможе поліпшити самопочуття, наприклад, крекер, сир або що-небудь ще;
- не нервуйте, вам це шкідливо;
- досить спите, можна навіть вдень, якщо хочеться;
- не використовуйте парфуми, перестаньте готувати ті страви, запахи яких вас дратують;
- якщо поряд з вами хтось курить, попросіть його не робити це в приміщенні;
- часто провітрюйте приміщення;
- не носіть тісний одяг.
Пам'ятайте, що про всі прояви токсикозу обов'язково необхідно повідомляти вашому доктору. Якщо токсикоз сильно вас турбує, то не варто відкладати візит до лікаря.
Токсикозом під час вагітності страждають багато жінок, але далеко не все. Ви можете допомогти самі собі, якщо будете їсти помірно і тільки корисні продукти, а також пити достатньо чистої води! Здорової вам вагітності і легких пологів!
