10 Продуктів, які врятують вагітну від осінньої депресії

Холодні осінні вітру навівають тугу на всіх нас, тому редакція MamulkaPRO.info і шукає вірні способи боротьби з депресією.

Майбутнім матусям ніяк не можна впадати в зневіру, адже це негативно позначається і на їх діток. Враховуючи різноманітність гастрономічних пристрастей вагітних, ми склали список продуктів, які вбережуть вас від осінньої депресії.

1. Банани містять алкалоїд хармана, який змушує вас відчувати ейфорію і захоплення, а також вітамін В6, який заспокоює нервову систему.

2. Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які пригнічують вироблення гормонів стресу.

3. Чорний шоколад містить фенілетиламін, який стимулює вироблення гормону ендорфіну. А теобромін і магній виступають, як антидепресанти.

4. Сир, особливо рокфор, містить ряд амінокислот, які стимулюють вироблення ендорфіну - гормону щастя.

5. Морська капуста багата не тільки йодом, але й пантотеновой кислотою, яка нормалізує роботу надниркових залоз. Як відомо. Саме там, у разі стресу, виробляється адреналін.

6. Мигдаль містить вітамін В і магній, які сприяють виробленню серотоніну. Якщо серотонін в нормі, депресія вам не страшна!

7. Насіння заповнять запас кислоти в організмі, яка контролює роботу нервової системи. Крім того, сам процес поїдання насіння заспокоює і розслабляє.

8. Вівсянка захистить від перепадів настрою, так як до її складу входять магній і тіамін.

9. Філе індички містить амінокислоти, які стимулюють вироблення допаміну - антистресової гармона.

10. Перець чилі насичений капсацин, який рятує від стресу і підвищує загальний тонус організму.

Організм вагітної вимагає набагато більше корисних речовин, особливо важливо пам'ятати про це у міжсезоння. Правильне харчування - один з найпростіших способів зміцнити здоров'я.

А як ви піднімаєте собі настрій, якщо долає туга?

Читай також: 7 хитрощів, як не погладшати під час вагітності

Більше новин читай тут.

◄ Попередня
Харчування під час вагітності. Багатоплідна вагітність

Наступна ▶
Вагітність