Четвертий місяць вагітності: харчування майбутньої мами


Четвертий місяць вагітності: харчування майбутньої мами

Тепер ти вже знаєш, що відбувається з малюком на четвертому місяці вагітності, знаєш, що цей період дуже важливий для твоєї дитини, адже саме зараз активно розвивається його мозок. Сьогодні ми розповімо тобі, як правильно харчуватися в цей час.

Що потрібно малюкові і тобі?

Ти можеш помітити, що твій апетит підвищився, токсикоз припинився, ти стала почувати себе набагато краще. На четвертому місяці вагітності організм твоєї майбутньої дитини особливо потребує білках і вітамінах.

Тому в твоєму щоденному раціоні повинні бути м'ясо і риба, яйця, молочні продукти (особливо корисний сир). Також зараз для тебе дуже корисні овочі, фрукти, зелень, вони забезпечать твій організм корисними для майбутньої дитини мінералами і вітамінами.



За статистикою у половини вагітних жінок є дефіцит вітаміну С і фолієвої кислоти, яка відповідає за розвиток мозку малюка. Тому постався серйозно до тих аналізах крові з виявлення нестачі цих речовин, на які тебе направить доктор.

Відмінне джерело вітаміну С для вагітних - квашена капуста, вона не може викликати алергії, як, наприклад, цитрусові, і легко засвоюється. Також готуй собі щодня салати з моркви, капусти, буряка, яблук, редьки.

Вчені довели, що потреба організму вагітної жінка у вітаміні С в цей час збільшена в 2-3 рази. Саме тому майбутнім мамам на четвертому місяці часто прописують полівітаміни.

Рада майбутній мамі

Твій апетит в цей час сильно зростає саме через те, що зараз твій малюк стрімко зростає і набирає вагу. До 12 тижня він буде важити близько 40-45 м, до 16 тижня його маса збільшиться до 200 грамів. Тому не варто обмежувати себе в їжі, якщо хочеться - потрібно їсти, важливо просто стежити за вагою, використовуючи для цього калькулятор збільшення ваги.

Безумовно, зараз тобі потрібно утриматися від вживання шкідливих продуктів: фаст-фуду, газованої води, продуктів снекової групи, солодкого і мучного. Також рекомендується більше гуляти, приділяти час твоїм улюбленим заняттям.

Приємною тобі вагітності!

Дивись наш календар вагітності

Читай також: Третій місяць вагітності: правильне харчування майбутньої мами







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!