Восьмий місяць вагітності: харчування майбутньої мами


Восьмий місяць вагітності: харчування майбутньої мами

У цей період з кожним днем ти будеш почувати себе все більш незграбною, твій животик буде стрімко зростати. Тепер ти вже в декреті і можеш відпочивати стільки, скільки потрібно. Скористайся цією можливістю, не перевтомлюватися, не давай відпочинку собі великих фізичних навантажень, старайся багато не ходити пішки.

В цей час ти можеш дуже швидко набирати вагу. Стежити за кілограмами тобі допоможе наш калькулятор збільшення ваги. Щоб не набирати зайвого, необхідно правильно харчуватися. Давай разом дізнаємося, який раціон необхідно вибрати на восьмому місяці вагітності.

Що потрібно організму в цей період?

На останніх термінах вагітності дуже важливо, щоб твій організм отримував всі необхідні для нормального розвитку дитини вітаміни і елементи.

На восьмому місяці вагітності дуже важливо залізо, адже воно підтримує правильний склад крові майбутньої мами і дитини. Щоб отримувати цей елемент в потрібній кількості, регулярно їжте яловичину, печінку, капусту, шпинат, яблука, зелень.

Також зараз тобі необхідний вітамін Е. Він міститься в рослинній олії, так що, намагайтеся їсти салати, заправлені рослинним маслом.

Дуже важливий і вітамін С, адже він забезпечує розвиток скелета і зубів твоєї дитини. Щоб вітаміну С було у твоєму організмі достатньо, старайся їсти кожен день цитрусові, перець, помідори, салати, чорна смородина.



У цей період у твоєму організмі має бути достатньо вітаміну В1 і В2. Ці вітаміни стимулюють скоротливу здатність м'язів, це необхідно для того, щоб у майбутньому поліпшити родову діяльність. Щоб збагатити свій організм цими вітамінами, їж хліб, крупи, бобові, дріжджі, сир, яйця, молочні продукти, м'ясо, печінка.

Крім того, зараз тобі і малюкові необхідний кальцій, тому їж більше риби і молочних продуктів.

На восьмому місяці вагітності у твого малюка продовжує розвиватися мозок, для того, щоб він розвивався нормально, тобі необхідна фолієва кислота. Її ти можеш отримати з овочів, фруктів, зелені.

Кілька порад для гарного самопочуття



У цей період твоя матка сильно збільшується і починає тиснути на внутрішні органи: шлунок, кишечник, тому тебе можуть турбувати печія і нудота. Щоб уникнути цих симптомів, старайся слідувати нашим радою:

- їж часто, але маленькими порціями;

- відмовся від смаженого, жирного, копченого;

- не пий міцний чай і каву;

- їж повільно, ретельно пережовувати їжу;

- старайся після їжі не лягати, краще посидіти або постояти.

- правильно розподіляй продукти: м'ясо, рибу, крупу краще їж в першій половині дня, ці продукти довше залишаються в шлунку для засвоєння всіх необхідних речовин. У другій половині дня перемкнися на молочно-рослинну їжу.

Легкої тобі вагітності і пологів!

Дивись наш календар вагітності

Читай також: Восьмий місяць вагітності: зміни в організмі







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!