Правильне харчування під час вагітності


Правильно харчування під час вагітностіВелике значення для здоров'я породіллі і дитини має правильне харчування. Необхідно загострити увагу на якості та кількості прийнятої їжі.

Існують різноманітні продукти харчування, які значною мірою здатні вплинути на перебіг вагітності і навіть створити загрозу для здоров'я мами і дитини.

Загальновідомо і доведено, що найбільше користі і найменше шкоди завдають натуральні продукти, які проходять мінімальну обробку. Раціон сучасної людини містить недостатньо овочів, фруктів.

Різні вітаміни та мікроелементи, які в них містяться, потрібні організму. Також в нашому раціоні зараз надлишок продуктів, які втратили велику частку поживної цінності.

Таким чином, звичний раціон може негативно вплинути на здоров'я плоду. Поганою звичкою, яка може нашкодити, є переїдання, так як надмірне споживання навіть корисних продуктів не буде виробляти позитивний ефект.

Переїдання загрожує збільшенням ваги, гіпертонією, діабетом, а також набряками.

Вагітним не радять споживати багато спецій, особливо сіль і цукор. Чи не буде корисним їсти дуже жирні продукти. Шкідливі для здоров'я також продукти швидкого харчування (наприклад, хот-доги або гамбургери).

Згубно впливає на організм вміст у продуктах ароматизаторів, консервантів і різних барвників штучного походження. Не рекомендується їсти сирі продукти, недостатньо проварені або прожарені, будь то м'ясо, яйця або морепродукти.

Не радять споживати сир з пліснявою, молоко, яка не пастеризоване, а також продукти невідомого походження. З напоїв варто обмежитися у споживанні міцного чаю або кави, алкоголю.

Варто особливо стежити за чистотою продуктів, адже існує ризик отруєння. У складі продуктів тваринного походження є різні мікроорганізми, паразити.

Деякі з них, наприклад, сальмонела, може бути причиною отруєння. Помітити недобре можна через кілька днів, коли з'являються первинні симптоми.

Лістеріоз - це один з особливо небезпечних мікроорганізмів, він може стати причиною викидня. В основному зараженими можуть бути такі продукти, як сирі або погано приготовані м'ясо, яйця, риба або ж морепродукти.

Через споживання сирого або недоготовленного м'яса існує можливість токсоплазмозу.

Настійно радять не споживати в їжу рибу з невідомих водойм. Паштети, м'які сири і молоко, що не пастеризоване, теж можуть бути носіями мікробів.



При дотриманні всіх відомих головних правил з безпечного приготування продуктів харчування можна уникнути будь-якої шкоди здоров'ю. Зберігати їжу потрібно в холодильнику, готувати, дотримуючись гігієни.

Відео про правильне харчування під час вагітності:

Солодощі

По можливості варто звести до мінімуму споживання цукру вагітними, адже він містить порожні калорії і не має поживної цінності. Відмінним замінником цукру можуть бути свіжі фрукти, і чим більше, тим краще.

Кондитерські вироби, солодощі, такі, як тістечка, печиво, шоколад, містять багато жиру, вони мають високу калорійність, тому рекомендується обмежити їх споживання. Такі продукти дають організму мало поживних речовин і багато калорій.

Майбутні мами під час вагітності стають, набагато більше уразливі для різних інфекцій, в тому числі і порожнини рота. Загальновідомо, що надмірне споживання цукру шкодить зубам і може викликати карієс.



Сіль

Сіль має властивість затримувати в організмі воду, що загрожує ускладненнями. У вагітних женьщін можливі набряки і гіпертонія.

Настійно рекомендується обмежити споживання солі та продуктів з високим її вмістом в період вагітності.

Овочі та фрукти

Пестициди - хімічні речовини, які використовують для захисту посівних рослин від комах, бур'янів. Овочі та фрукти містять такі речовини в невеликій кількості, тому не створюють загрозу для здоров'я.

На даний момент вплив хімічних добавок на організм людини до кінця не досліджено, тому вагітним жінкам рекомендується обмежити тривале споживання таких овочів і фруктів. Слід стежити, щоб плоди і рослини були з надійних джерел.

Всі фрукти та овочі слід ретельно мити перед вживанням.

Чай, кава

Кофеїн, що міститься в чаї та кава, при вагітності може несприятливо позначитися. Наслідками надмірного споживання кофеїну можуть бути: маленький все малюка, розрив сечового міхура, серцева дисфункція, судоми малюка і навіть передчасні пологи або викидень.

Кофеїн - це сечогінний засіб. Якщо зловживати кофеїном, то організм може страждати від нестачі рідини, а це загрожує електролітним дисбалансом.

Щоб уникнути шкоди для організму можна пити каву без кофеїну і фруктові та трав'яні чаї, замість звичайних.

Алкоголь

Вагітній жінці рекомендується не вживати алкоголь взагалі, навіть у мінімальних дозах в напоях, які мають позначку «безалкогольне», адже будь-яку кількість алкоголю здатне завдати шкоди плоду: зростає ризик передчасних пологів, викидня або загибелі плоду в утробі матері. Вплив алкоголю на перебіг вагітності велике, тому що він має здатність проходити через плаценту.

Не маючи відповідними ферментами, що сприяють травленню, плід не в змозі метаболизировать алкогольні речовини. До шкоді, яку може нанести алкоголь, можна віднести звуження судин.

У цьому випадку зменшується приплив кисню, а також поживних речовин до дитини. Наслідки: гіпоксія або недостатнє харчування плоду, тому дитина може народитися відсталим.

Матері, які вживають великі дози алкоголю, часто відчувають передчасні пологи. Такі новонароджені можуть мати вроджені дефекти або симптоми утримання від алкоголю.

Пізніше у дитини можливі проблеми з психомоторним розвитком, освітою, також можлива підвищена активність.

Правильно харчування під час вагітностіІснує безліч продуктів харчування, які можуть мати потенційну загрозу для здоров'я людини. Вміст шкідливих речовин в таких продуктах часто настільки мало, що вони не завдають шкоди.

Але вагітним рекомендується ставитися до таких продуктів з побоюванням і обмежувати їх кількість в раціоні, а також дотримуватися правил їх зберігання і приготування, правила гігієни. Це зменшить ризик захворювань.

Важливо пам'ятати про те, що зелені та жовті овочі містять бета-каротин, а він, у свою чергу, виробляє сприятливий ефект. Бета-каротину, а також мінеральній воді властиво усувати шкідливий вплив токсинів з інших продуктів на організм людини.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!