Майстер клас. Вален. Нюша
Дитячий майданчик своїми руками
У Британії з'являться підгузники з порадами для батьків
Що робити, якщо болить шия ззаду?
Готуємо справжні донати
Розвиваючий урок. Алфавіт-розмальовка
Маринована буряк
Зайва вага вагітної скорочує життя дитиніЗа три місяці до зачаття
Багато хто задається питанням - як і коли, починати готуватися до зачаття? Найпростішим відповіддю є вибір дати народження малюка і вже від неї відштовхуватися.
Але це є тільки першим кроком у процесі планування вагітності.
Стратегія для чоловіків
Чоловікові готуватися необхідно за три місяці до зачаття. Унаслідок того, що дозрівання чоловічих сперматозоїдів триває саме стільки місяців.
У цей період необхідно підтримувати необхідні умови для цього важливого процесу, і при цьому дотримуватися ряду правил - уникати нервового перенапруження, неприємних і стресових ситуацій. На цей час необхідно відмовитися від вживання алкогольних напоїв та куріння.
Від звичок, які не відносяться до шкідливих, наприклад, лазня, сауна, прийняття гарячої ванни також необхідно на час відмовитися. Фахівці навіть не рекомендують в зимовий час підігрівати сидіння в автомобілі.
Викликано це тим, що оптимальною температурою в області тазу вважається 35 ordm-С. Не рекомендується носити вузькі брюки і тісна білизна, це значно погіршує кровообіг.
Необхідно приймати спеціалізовані вітамінні комплекси, що підвищують чоловічу фертильність.
На превеликий жаль, деякі чоловіки вважають, що прийняття вітамінів не може мати істотного впливу на процес зачаття. Але як стверджують фахівці, для дозрівання морфологічно правильних, рухливих і здорових сперматозоїдів, організму чоловіки обов'язково необхідні деякі речовини.
Одними з таких речовин є амінокислота L-карнітин, цинк і вітамін Е. Причому, що їх надходження в організм повинно бути щоденним, протягом усіх трьох місяців. Амінокислота сприяє збільшенню кількості і рухливості сперматозоїдів, допомагає їх дозріванню і значно зменшує кількість патологічних форм розвитку.
Цинк бере участь у синтезі тестостерону і ФСГ (фолікулостимулюючого гормону), що відповідають за виробництво сперми. За життєздатність сперматозоїдів їх концентрацію і рухливість відповідає вітамін Е.
Завдання для жінок
Багато жінок вважають, що підготуватися до народження малюка можна виконуючи тільки два правила - приймати необхідні вітаміни до зачаття дитини, і вести здоровий спосіб життя після цього. Але насправді за три місяці до зачаття перед майбутніми мамами стоїть куди більше завдань.
Жінкам, як і чоловікам у цей період необхідно відмовитися від шкідливих звичок і навчитися уникати стресових ситуацій. Необхідно починати робити щоденну гімнастику, що допомагає зміцнити м'язи преса і спини.
В обов'язковому порядку переглянете свій раціон, виключіть з нього занадто калорійну і жирну їжу, лікарі все одно будуть забороняти приймати її в період виношування, а ось фруктів і овочів вживайте більше.
Якщо ви вирішили приймати вітамінні комплекси, то бажано придбати препарати, які призначаються саме для того, щоб підготуватися до зачаття, а не ті, що призначаються вагітним.
На сьогоднішній день фахівці рекомендують приймати вітамінний комплекс, спеціально створений для тих, хто планує вагітність - Прегнотон. У цей комплекс входять всі необхідні речовини необхідні організму жінки для переходу в нове положення - екстракт Вітекс, аргінін (амінокислота), селен.
Входять до складу Прегнотона компоненти допомагають нормалізувати рівень гормонів, менструальний цикл, знижують вироблення пролактину, покращують стан репродуктивної системи жінок і нівелюють згубний вплив на організм стресових ситуацій.
