Майстер клас. Вален. Нюша
Дитячий майданчик своїми руками
У Британії з'являться підгузники з порадами для батьків
Що робити, якщо болить шия ззаду?
Готуємо справжні донати
Розвиваючий урок. Алфавіт-розмальовка
Маринована буряк
Зайва вага вагітної скорочує життя дитиніЯпонська дієта
Ми точно не знаємо, хто розробив японську дієту - чи то японська клініка, чи то японські дівчата, які хотіли стати ще прекраснішим і стрункіше, але японська дієта дуже швидко завоювала популярність серед наших жінок, так як вона є однією з найбільш ефективних і надійних.
Сама японська дієта або «японка» триває всього 14 днів і за ці короткі два тижні, при суворому дотриманні правил дієти ви скинете не менше 8 кг зайвої ваги. Перед тим, як почати японку треба влаштувати собі розвантажувальний день, щоб дієта почалася з очищення організму.
Якщо ви вирішили сісти на японську дієту, то тут не останню роль відіграє правильний настрій. Тому подумки намалюйте себе стрункою і витонченою, з осикою талією в відвертій сукні і починайте дієту.
Розвантажувальний день перед японкою можна провести на такому салатик - пекінську капусту нарізати, моркву натерти, змішати, додати лимонний сік або оливкове масло і є цей смачний салатик цілий день.
Не для кого не секрет, що якщо довго пережовувати їжу і довго є, то насичення наступить швидше. Тут нам допоможуть китайські палички для їжі, з якими ви просто не зможете їсти швидко.
Умови японської дієти і обмеження
Головна умова японської дієти - не відступайте, як би вам не хотілося їсти або як би ви не хотіли замінити дозволені продукти на рівноцінні на ваш погляд. Впродовж двох тижнів категорично заборонено вживати сіль, яка затримує зайву рідину в організмі.
Також не можна їсти цукор і хліб в будь-якому вигляді. Заборонено також і алкоголь, який зведе нанівець всі наші зусилля на дієті.
Щоб організм не страждав від обезводнення вам треба на дієті багато пити. Тому запасіться мінеральною водою і пийте її не менше двох літрів на день.
Також вам допоможе і зелений чай і компоти з сухофруктів.
Один день на японській дієті
На сніданок ви можете дозволити собі чашечку заварного кави без цукру. Не відмовляйтеся від кави навіть якщо ви не звикли снідати.
Для тих, хто не може відмовитися від сніданку дозволено з'їсти шматочок твердого сиру.
Обід повинен складатися з великої овочевого салату під лимонним соком або оливковою олією і яєць. Зваріть собі круто пару яєць і приготуйте салат з будь-якого поєднання овочів.
Салату ви можете з'їсти скільки душі завгодно. Не поспішайте, снідайте повільно.
Обід дозволено запити овочевим соком без солі.
На вечерю - риба. Саме таким має бути вечеря на японській дієті - рибним.
Ви можете відварити собі рибу або запекти або приготувати що-небудь з морепродуктів, наприклад креветки, в яких багато білка і мало калорій. Також на вечерю ви можете з'їсти пару ложок відвареного рису і запити свою вечерю овочевим соком без солі.
Таким має бути день на японській дієті. Ви можете урізноманітнити собі мізерний меню і замінити овочевий салат овочевим супом або тушкованими овочами, готувати собі різні дари моря, але рис та овочеві соки повинні бути на вашому столі обов'язково.
