Майстер клас. Вален. Нюша
Дитячий майданчик своїми руками
У Британії з'являться підгузники з порадами для батьків
Що робити, якщо болить шия ззаду?
Готуємо справжні донати
Розвиваючий урок. Алфавіт-розмальовка
Маринована буряк
Зайва вага вагітної скорочує життя дитиніЯєчна дієта для схуднення
Яєчна дієта - одна з наіінтереснейшіх і ефективних дієт. Знаєте чому?
Тому що, дотримуючись даний тижневий раціон, ви без зусиль звільнитеся від десяти зайвих кілограмів, які псують вам настрій і життя.
На початку, доцільно буде надати вам повне меню яєчного раціону, а вже потім сказати про те, якщо знадобиться, сказати, чим так приваблива і гарна ця дієта.
Раціон яєчної дієти
День перший.
- Сніданок. Один грейпфрут, два зварених круто яйця і склянку зеленого чаю. Цукор виключений.
Можна замінити його чайною ложкою меду.
- Обід. Один апельсин, одне варене яйце, і не більше 150 г курячого вареного філе. Запити це можна однією склянкою нежирного кефіру.
- Вечеря.
Не більше 200 г вареного курячого (або індичого) філе і один стакан нежирного кефіру.
День другий.
- Сніданок. Один стакан цитрусового свіжовичавленого соку і два варених яйця.
- Обід. Два апельсина, тушковане філе птиці, не більше 150 г, через двадцять - тридцять хвилин після їжі - склянка чистої мінеральної води.
Вода під час дотримання даного дієтичного раціону обов'язково повинна бути негазована.
- Вечеря. Пара варених яєць і склянку молока (нежирного).
День третій.
- Сніданок. Стакан води, через двадцять хвилин після цього: варене яйце. У воду можна додати кілька крапель лимонного соку.
Це допоможе виведенню шлаків з організму.
- Обід. Не більше 200 г вареного нежирного дієтичного м'яса телятини або яловичини, один грепфрута.
- Вечеря.
Два варених круто яйця і склянку води.
День четвертий.
- Сніданок. Три яйця - варених або у вигляді омлету, в який можна додати трохи зелені та цибулі. Смажити омлет тільки на рослинному маслі.
- Обід.
150 г вареного або тушкованого пташиного м'яса з листям салату.
- Вечеря. Одне варене яйце, два грейпфрута, склянка води.
День п'ятий.
- Сніданок. Підійде салат з однієї вареної моркви, двох варених яєць і однієї столової ложки нежирної сметани. Можна додати за смаком зелень будь-яку.
- Обід.
Дві свіжі моркви, терті на тертці і приправлені ложкою рослинного масла або нежирної сметани. Стакан апельсинового соку, свіжовичавленого.
- Вечеря.
Не більше 100 г морської риби вареної або тушкованої в духовці, одне варене яйце, склянку води.
День шостий.
- Сніданок. 150 г нежирного сиру і стакан соку з цитрусів.
- Обід.
Два варених яйця і два грейпфрута.
- Вечеря. Три - чотири склянки мінеральної води.
День сьомий, останній.
- Сніданок. Два яйця зварених круто, грейпфрут.
- Обід. 200 г вареного нежирного м'яса телятини або яловичини, один апельсин.
- Вечеря.
Кілька склянок мінеральної води.
Ось такий раціон потрібно дотримуватися сім днів, щоб отримати результат. Як видно з набору продуктів, що входять в раціон, ваш організм не буде відчувати нестачі у вітамінах, за рахунок цитрусових фруктів.
Так само цитрусові в поєднанні з яйцями не дадуть вам відчувати почуття голоду.
А ось кілька нюансів, які потрібно знати, щоб отримати сто відсотковий результат.
- По-перше, вода, яку ви повинні пити під час дієти, повинна бути лужна. Вона буде нейтралізувати кислотний надлишок в шлунку.
- По-друге, всі продукти, що входять в раціон дієти, ідеально буде не солити взагалі, але якщо ви не можете, є прісну їжу, тоді сіль потрібно звести до мінімуму.
- І, по-третє, виключити все солодке.
Щоб зменшити стрес, заподіяну організму під час проходження дієтичного раціону, забезпечте собі поступовий вихід з нього. Для цього просто використовуйте ті ж продукти, що входять в меню дієти з поступовим додаванням до них звичних для вас страв.
Крім цього, ви ще й закріпіть отриманий результат.
